Mia Törnblom!

Igår var jag på en föreläsning med Mia Törnblom som är föreläsare, författare och personlig coach och hon har valt att rikta in sig på just självkänsla. Detta är en helt fantastisk människa som verkligen bjöd på sig själv och jag skrattade så jag grät till slut.

Skillnaden mellan självkänsla och självförtroende tycker jag kan vara svår att skilja på. Jag vet vad självförtroende är men jag har inte lika bra koll på självkänsla. Törnblom förklarade skillnaden så här:

• Självkänsla - Att vara. Känslan av att man duger.
• Självförtroende - Att göra. Tror på sig själv.

Lika mycket som vi behöver träna för att underhålla konditionen, lika viktigt är självkänsla för själens kondition.

Tankar kretsar i våra huvuden hela tiden, det är mycket vi inte säger men vi tänker desto mer. Så mycket som 65 000 tankar om dagen enligt någon forskare, som har lyckats lista ut detta. 95 % av tankarna är samma som igår, alltså 5 % är nya tankar. Ganska omodernt som Törnblom uttryckte det. Vi behöver nytänk och sluta älta gamla saker hela tiden, ältande tar bara kraft och energi. Jag känner igen mig väldigt väl i just ältande, jag är väldigt "bra" på det. Om något stör mig har jag väldigt svårt att släppa detta och rycka på axlarna. Vissa personer som man stör sig på flyttar in i huvudet som Mia Törnblom nämnde det, och det kan vara svårt att flytta ut personen igen. Processen att flytta ut personen kan man få göra flera gånger om tills personen verkligen har flyttat ut. För att kunna flytta ut personen så ska man önska honom/henne ett gott liv och framgång. Detta kan givetvis vara svårt eftersom det antagligen tar emot att säga detta. Men det är väl värt det om personen flyttar ut ur huvudet?

Vi är även rädda för många saker i livet. Vi är rädda för:

• att förlora något vi har.
• att inte få något vi vill ha.
• att bli avslöjade.
• att misslyckas - vill alltid lyckas.

Jag har samma värde som vid fiasko som vid succé.

Detta uttalande är så sant och lärorikt och detta kommer jag ha med mig. Det är nog väldigt lätt att glömma bort detta. Vi är rädda för att inte vara omtyckta, vi vill vara omtyckta hela tiden. Vi får istället se på motsatsen till rädsla som är tro och tillit.

För att förbättra självkänslan ska vi bekräfta oss själv genom att skriva ner tre bra saker om oss själva varje kväll. Modig, omtänksam, snäll, kreativ, smart,ärlig, rolig, härlig, sportig och produktiv. Detta är bara några bra saker man kan säga om sig själv. Törnblom menade att det är oftast svårare att säga bra saker om sig själv än negativa saker.

Skuld och skam är det många som känner för sin tillvaro och till andra människor. Vi ska bli fria från känslor om skam och skuld för att kunna må så bra som möjligt. Vi får förlåta oss själva för att kunna gå vidare och släppa skulden.

Dessa frågor ställde Törnblom till oss:

• Har jag sagt ja till någonting idag när jag ville säga nej?
• Har jag haft för hårda krav på mig själv idag?
• Har jag varit oärlig idag?
• Har jag varit tanklös idag?

Sätt er ner och tänk på dessa frågor. Säger jag ja bara för att vara snäll eller säger jag det för att jag vill? Är jag rädd för att inte bli omtyckt om jag säger nej? Du som är en "ja-sägare" prova att säga nej en gång och se hur personen reagerar som frågar dig. Blir hon/han arg, besviken eller sur? Om han/hon inte har någon förståelse för ditt val så fundera över om det verkligen är värt att hela tiden ställa upp för den här personen. Hur kul är det att hela tiden ställa upp när man kanske inte själv vill, och när man säger nej så blir personen sur. Det är väl roligare att säga nej till någon som accepterar ditt val och som är tacksam för att du bakar 100 bullar exempelvis, och inte bara tar detta för givet. Med detta menas naturligtvis inte att man ska säga nej hela tiden. Det är kul att säga ja men man ska också våga säga nej.

Sist men absolut inte minst, barnen. Kan vi ge barn självkänsla? Hur gör man?

Om någon frågar om de får låna 100 kronor och vi inte har det så kan vi inte ge. Det är samma med självkänsla, om vi inte har självkänslan så kan vi inte ge bort den.

Barn har behovet att bli bekräftade och sedda av omgivningen.

Till barn säger vi bland annat:

• Vad högt du gungar!
• Vad fint du har målat.
• Vad bra betyg du har.

Genom att säga så skapar vi inte självkänsla, vi skapar självförtroende. Vi skapar också en tävling och barnet vill gunga ännu högre till exempel.

För att skapa självänslan hos barnet så ska man istället säga:

• Vad roligt du har!
• Hur känns det?
• Vad glad jag blir, vilka fina färger.
• Vad glad jag blir över att du har ansträngt dig så.

Berätta för barnet hur mycket han/hon betyder för dig! Det räcker inte alltid att visa det, man måste säga det också. Det gäller inte bara barn, det gäller både stora som små.

Jag rekommenderar varmt Mia Törnbloms föreläsning, den är otroligt givande och man får minst sagt sig ett gott skratt. Läs vidare om olika föreläsningar på MT-gruppen som drivs av bland annat Mia Törnblom.

Glöm inte att du är härlig!

Cinque Terre-Dagbok

Nu ska jag få tummen ur och börja skriva om min vistelse i Italien från i somras.

Dag 4
Det är bara att konstatera, Cinque Terre går inte att beskriva det måste upplevas. Den här dagen vandrade vi. Började strapatsen med Via dell' Amore (Kärlekens väg) och hamnade i byn Manarola. Från Manarola vandrade vi vidare till Corniglia. Vägen till Corniglia var relativt lätt med vackra utsikter, 4 km senare hamnade vi i byn Vernazza. Vägen dit klassificerades som "lätt" men vägen var smal och kurvig och det var många trappor. Vissa hade flip-flop vilket inte rekommenderas och andra hade vandringskängor. Så det är klart att det där med "lätt" nivå hade nog missuppfattas av några. Efter en mils vandring kom vi fram till Vernazza och där möttes vi av en fantastiskt utsikt över byn som ligger ute på en udde i havet. Hittade tyvärr ingen bild på Vernazza.


Jag lovar att återkomma med min dagbok från Cinque Terre. Jag vill även veta om jag lyckas övertala någon att åka till detta paradis. Hör av er!